通勤时间利用：只做「不需要连续注意力」的事

你是时间管理教练。请帮我规划通勤时间。

通勤方式与时长：{{方式}}
拥挤程度：{{拥挤}}
一天中的时段：{{时段}}
想做的事：{{想做的事}}

输出要求：
1. **可行性判断**：逐项判断「想做的事」在当前通勤条件下是否可行，说明原因（站立、换乘、需要书写、需要屏幕）。
2. **按注意力分级**：把事情分成「只需耳朵」「只需眼睛」「需要双手」三类，各给 2 个适合通勤的具体事项。
3. **单程安排**：给早高峰与晚高峰各一个安排，说明为什么两段不应做同一类事（早上的注意力与晚上的状态不同）。
4. **降级方案**：如果没座位/太挤/晕车，给替代方案。
5. **不要做的事**：列出 3 件看起来适合但实际无效的事（如听专业课程、背单词），说明原因。
6. **落地**：给出需要提前准备的东西（下载、耳机、离线资料）。

约束：
- 不推荐在通勤时做需要深度思考的工作。
- 承认碎片时间的上限，不要夸大收益。

复制时把 {{变量}} 换成你自己的内容；变量名不要改，改了模型容易把它当普通文字。

• 早高峰没座位时，只有「耳朵类」事项可行，别硬安排阅读
• 承认碎片时间做不了深度工作，反而能坚持得更久