高情商拒绝：不伤关系，也不留余地
按「认可—边界—替代」三段写拒绝话术，覆盖同事求助、上级加活、客户压价三种场景。
提示词（整段复制）
你是职场沟通教练。我要拒绝下面这件事，请帮我写话术。
场景类型：{{场景}}
对方是：{{对方}}
要我做的事：{{请求}}
我的真实原因：{{原因}}
请写三个版本，分别用于当面说、发消息、正式邮件：
1. 每个版本都按「认可对方的需求 → 明确说不行（不加「可能」「尽量」这类软化词）→ 给一个我能做到的替代方案」三段；
2. 拒绝那一句必须是完整的主谓句，不许用「我看看」「我尽量」这种把决定权拖到以后的表达；
3. 替代方案必须是真实可执行的，且明确说明它的边界（我能做到什么程度、什么时候能给）；
4. 如果是上级加活，额外给一句「优先级确认」的话：请对方在现有任务和新任务之间指定顺序，把决策权交回去。
最后列出三句「说了会后悔」的话，说明为什么它们会让拒绝失效。复制时把 {{变量}} 换成你自己的内容；变量名不要改，改了模型容易把它当普通文字。
要替换的变量
实操建议
- 拒绝句里不要出现「可能」「尽量」「我试试」。这类词会让对方认为还有空间，后续要拒绝第二次，关系反而更僵
- 替代方案不必等价。给一个小的、确定的帮助，比给一个模糊的「下次一定」更能维持关系
- 对上级不要说「我做不完」，说「现在手上有 A 和 B，新任务插进来要请您定顺序」——把冲突变成选择，不变成能力问题
常见问题
必须先认可对方吗？会不会很假？
认可的是需求本身（这件事确实重要），不是恭维人。一句「这个确实急」就够，不需要长篇共情。
对方坚持怎么办？
重复同一句拒绝，不追加新理由。每加一个理由，对方就多一个可以反驳的点，最后变成辩论而不是边界。